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久站和久坐,哪个会更伤身体?医生这次终于说出了真相_健康频道_

发布日期:2020-06-19 08:05   来源:未知   阅读:

现代社会,人们的生活节奏非常快,无论是学生党还是上班族,常常一坐就是一整天;也有从事销售行业的朋友,经常一站就是一天,都不带休息的。

俗话说,久坐伤肉,久站伤骨。我们都知道,长时期坐着对身体不好,但其实久站对身体也不好,妙姐跟大家一起来看看是怎么一回事吧!

久坐这么多的的危害,你知道吗?

保持长时间不动:中医认识到”久坐伤肉”,久坐不动会引起气血不畅,长时间久坐缺少运动会使肌肉松弛,下肢会出现明显浮肿,重则还会导致肌肉僵硬引发肌肉萎缩等情况。建议常坐办公室的人,久坐1个小时就站起身活动5分钟左右。

伤害关节:我们身体与关节处连接的地方叫关节腔,长期运动可以促进关节腔粘膜的产生,粘膜可以有效预防关节的磨损。如果长时间久坐不动很高,就会使关节连接处粘液减少,还会引起膝关节疼痛。

伤害腰椎:大家常说没事就坐会,认为坐下就是休息,然而却不知对腰椎则是一种危害,当人坐在椅子上时,腰椎承受的压力是非常大的。如果经常久坐,会导致腰椎后壁充血,损伤腰椎,刺激腰椎神经,诱发腰椎关节痛,甚至患者的关节痛会加痛。长年累月地就会使腰椎间盘处在高危状态,从而诱发腰椎间盘突出,腰肌劳损等病症。可以适当退腰腿进行按摩也会对腰椎有很好的益处。

伤及颈椎:颈椎关节痛的原因包括遗传、年龄、职业、生活习惯、外伤等。颈椎就像机器一样,在一定时间会发生老化。以前这种病症多见于老年人,而现在很多年轻人的颈椎也逐渐发生弯曲,神经通路受到压迫,颈椎关节出现疼痛,特别是坐办公室的人群,都是颈椎病的高发人群。

在生活中要避免睡觉枕头过高的习惯,工作时要定时做一些肩部按摩,定时改变体位,活动活动筋骨,有益健康。

除了久坐外,长时间站立也会导致各种疾病出现。

长时间站立,会给身体带来怎样的危害呢?

长时间站立对腿有很大危害,会引发腿部的静脉曲张以及关节痛,时间久了还会出现小腿血管明显凸出,进而出现血液淤积,下肢会有酸痛、麻木、疼痛,严重时还会出现走路障碍。

除此之外长时间站立最受影响的部位当属脚步,足底肌膜炎就由于长时期的站立,全身的重量都作用到足底,引起足底的压力增加,出现疼痛,酸痛。

久站和久坐对身体都不利,那么,久坐和久站哪个危害更大呢?

长期保持一个姿势会让血液循环变慢,导致身体出现很多问题,久而久之会让肌肉变得没弹性,关节骨也会损伤,长时间久坐就要适当战站立,促进血液流通,同样可以做一些拉伸动作,缓解长时间久坐带来的伤害。

当然因为工作原因而长时间的站立,会增加患心脏病风险,长时间久站会让人体的血液聚集在腿部,导致心脏出现负担,久而久之就会增加久站人群患心脏病的风险。久站的人应该适当活动一下筋骨,不要总是一个姿势站着就不动,可以走走路。

久坐和久站的伤害都很大,两种情况尽量都不要出现出现在自己身上,更不要把两者拿来比较。实际上二者的伤害一样大!

那么在日常生活中,如何避免久站和久坐带来的伤害呢?

1、久站或久坐后间歇放松身体

由于一些职业的必要因素,我们需要经常久站或久坐,比如办公族、司机会一直处于久坐状态,教师会一直处在站立姿势,在休息之余可以放松活动一下,比如缓解久站可以通过足底滚压,改善步态,从而缓解下肢紧张。或者对墙顶膝,提高踝关节的灵活,有效缓解站立带来的不适感。而久坐人群可以通过弓背姿势,改善因久坐带来的肩背不适,腰部劳损。或者双脚靠墙站立,提高肩部灵活,缓解肩颈的紧张。

2、周末适量运动,增强体质

不管是在工作上,还是生活,都需要拥有一个强健的体魄,才能拥有一个健康的身体应把体育锻炼,融入进日常,经常活动加上户外活动增强个人体质,对久坐或者久站的人都有好处。可以选择散步、慢跑、骑自行车、行走30分钟、练练练瑜伽等运动方式,缓解身体的不适感。

就算是工作原因要经常坐着或站着,我们都要注意适当调整自己的姿势和体态,因为经常坐着会发胖,经常站着会腿粗,还会影响自己血液循环速度,因此更要多做运动,观赏一些绿色植物,是非常有益身体健康的。

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